40대부터 꼭 챙겨야 할 "유산균, 알고 먹어야 진짜 효과 본다 ! "

 

 

 

 

유산균, 그냥 장에만 좋은 거 아닙니다.

 

아이부터 어른까지, 그리고 요즘은 100세시대 까지 건강관리를 위해서는 유산균이 정말 중요한 부분입니다.

 

 

유산균이란 무엇인가요?

 

유산균은 장 속에 사는 좋은 세균 [ 좋은 박테리아] 입니다.
음식을 소화시키고, 나쁜 세균을 막으며, 몸속 환경을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 합니다.

이런 유산균은 나이가 들수록 점점 줄어들기 때문에,

중년 이후에는 반드시 ‘외부에서 보충’해줘야 하는 영양소로 꼽힙니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

유산균의 핵심 효능 6가지

 

1. 장 건강 개선

 

유산균의 대표 효능은 바로 변비, 설사, 가스 차는 증상을 줄여주는 것!
특히 50대 이후 대장 기능이 약해지는 시기에는 장내 유해균을 줄이고, 쾌변을 유도하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 강화

우리 면역세포의 약 70%가 장 속에 있다는 사실, 알고 계셨나요?
장 건강이 곧 면역력이고, 유산균은 장 환경을 ‘좋게’ 만들어줍니다.

 

3. 체중 조절에 도움

유산균은 지방 세포가 쌓이는 걸 막고, 신진대사를 활발하게 만들어주는 역할도 합니다.

 

특히 배에 살이 잘 붙는 중년 이후,
유산균은 복부비만 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 혈당 · 콜레스테롤 조절

최근 연구에 따르면, 특정 유산균은
혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 긍정적인 영향을 줍니다.

• 고혈압, 고지혈증, 당뇨 전 단계라면 기초 대사 조절을 위해 유산균 섭취를 고려해보시기 바랍니다.

 

5. 피부 개선 효과

유산균은 장 건강을 개선하면서 피부 트러블, 건조함, 붉은기 등에도 도움을 줄 수 있습니다.
특히 건강한 장 → 염증 감소 → 피부 진정 효과가 있기 때문에 유산균 섭취 중요합니다.

 

여성 중년층의 경우, 갱년기 피부 변화 관리에도 좋습니다.

 

 

6. 우울감·수면 질 개선

장에는 ‘제2의 뇌’라고 불리는 **장-뇌 축(Gut-Brain Axis)**이 존재합니다.
유산균은 세로토닌(행복 호르몬) 분비에 도움을 주기 때문에
마음이 가라앉을 때, 수면이 뒤죽박죽일 때도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

어떤 유산균을 선택해야 할까?

 

• 균주의 종류 : 락토바실루스,비피더스균이 대표적
• 보장균수 : 10억 CFU 이상 권장
• 장까지 도달 기술 : 장용 캡슐 또는 특수 코팅 여부 확인 필!!
• 부원료 : 프리바이오틱스 (유산균의 먹이) 함께 섭취 시 효과 UP

 

 

 

유산균 복용 시 주의사항

• 빈속 복용은 피하고 식후에 드시는 게 흡수율이 좋습니다.
• 너무 다양한 균주를 한 번에 섭취하면 배탈 날 수 있습니다.
• 효과는 2~3주 이상 꾸준히 복용해야 체감됩니다.

 

 

유산균은 아이도 물론이지만 중년 이후 건강 관리에는 꼭 필요한 영양소 입니다 

특히 장 건강, 면연력, 체중, 정신건강의 도움까지 여러가지 효과를 기대 할 수 있으니 빠트리지 마시고 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.

 

 

꾸준한 유산균 섭취 ! 건강한 생활을 시작해보시기 바랍니다.